Innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu jederzeit – wer wünscht sich das nicht? Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die für jeden Menschen zu erlernen und gut in den persönlichen Alltag einzubinden ist.

Der Erfinder des Autogenen Trainings war der deutsche Neurologe und Psychiater Prof. Dr. Johann Heinrich Schultz. Er arbeitete schon früh mit Hypnose und Selbsthypnose, betrieb ausführliche und langjährige Forschung auf diesem Gebiet. Sein Grundstufenprogramm beschäftigt sich mit folgenden Übungen: Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Bauch/Sonnengeflecht, Herz und Stirn.

Wer mit einem gewissen Fleiß und täglichem Üben an diese Technik herangeht, erlernt die Grundstufe des Autogenen Trainings innerhalb von 8 - 10 Wochen.

Anfangs sollten die Übungen nicht länger als 3 Minuten dauern und dann zurückgenommen werden. Mit zunehmender Erfahrung kann dann das Programm bis auf  10 - 15 Minuten ausgedehnt werden. Sie als Anwender bestimmen später selbst, wann,  wie lange und wie oft  sie ihre ganz persönliche Erholungsphase durchführen möchten.

Um die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings zu erlernen ist ein Kurs empfehlenswert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen unterstützen sie mit einer Kostenbeteiligung von bis zu 80%.

Wollen auch Sie gelassener durch Ihren Alltag kommen? Dann melden Sie sich jetzt zum nächsten Kurs an, oder fragen Sie mich jederzeit nach weitere Informationen.